Du behältst die Kontrolle
Kein Startdatum, das über dir hängt. Du orientierst dich an deinem echten Konsum.
Rauchen aufhören darf sich leicht anfühlen.
Ohne festes Rauchstoppdatum, ohne Verbote, ohne Druck. Angepasst an DICH und deinen Alltag.
- Kostenlose App inklusive (ohne Abo)
- Dein persönlicher Rauchfrei-Plan
- Sofort verfügbar
30-Sekunden-Check
Finde in 3 Klicks deinen Startpunkt.
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Wie viel rauchst du aktuell an einem normalen Tag?
Schätzen genügt – der genaue Wert kommt in der Startwoche.
Warum es so oft schwerfällt
Du bist nicht gescheitert – der Weg hat nicht gepasst.
Sofortiger Verzicht, ein festes Datum, feste Regeln: Herkömmliche Wege verlangen von Anfang an sehr viel – und fühlen sich schnell wie ein täglicher Kampf an.
„Rauchfrei ohne Druck verfolgt einen anderen Ansatz: Die Veränderung erfolgt schrittweise und alltagsnah.“
Rauch-Trigger erkennen
Rauchen hängt oft an Situationen – nicht nur an Nikotin.
- Zum Kaffee
- In der Arbeitspause
- Bei Stress
- Im Auto
- Nach Feierabend
- Beim Alkohol
- Mit Freunden
- Morgens nach dem Aufstehen
Warum sich dieser Weg anders anfühlt
Kein Kampf. Ein Weg, der zu dir passt.
Ein Tipp statt Selbstanalyse
Ein Tipp in der App unterbricht den Automatismus – ohne Tagebuch, ohne Bewertung.
Der Alltag darf bleiben
Deine Routinen passen sich nicht der Methode an. Die Methode passt sich dir an.
Vergleich der Ansätze
Der Unterschied liegt nicht im Ziel – sondern im Weg.
Kalter Entzug
- sofortiger vollständiger Verzicht
- starkes Rauchverlangen möglich
- Fokus auf Durchhalten
- hoher Bedarf an Willenskraft
Klassische Raucherentwöhnung
- festes Rauchstoppdatum
- strukturierte Regeln und Verbote
- häufige Selbstkontrolle oder Tagebuch
- der Alltag passt sich der Methode an
Rauchfrei ohne Druck
- keine feste Deadline
- in Woche 1 normal weiterrauchen
- ein Tipp in der kostenlosen App – kein Abo
- schrittweise Reduktion ab Woche 2
- passt sich deinen Routinen an
Das Zählen ist der leichte Teil
Einfach und schnell – mit einer kostenlosen App ohne Abo.
Ein Tipp – das war es
Zigarette anzünden, App antippen. Keine Formulare, keine Analyse.
Kostenlos und ohne Abo
Gratis für Apple und Android – keine monatlichen Kosten.
Voller Zugriff inklusive
Mit dem eBook nutzt du unbegrenzt alle App-Funktionen.
Selbsttest
10 Fragen – und du weißt, wie dein Weg aussieht.
Kein Login, keine E-Mail. Dein Ergebnis erscheint direkt hier.
Frage 1 / 10
Wie viel rauchst du an einem normalen Tag?
Schätzen genügt.
Produktumfang
Das bekommst du mit dem eBook
Digitales eBook
„Rauchfrei ohne Druck“ als PDF – sofort nach dem Kauf verfügbar.
Vollständiger Rauchfrei-Plan
Der komplette Weg von der Startwoche bis zur letzten Zigarette.
Kostenlose App inklusive
Unbegrenzter Zugriff auf alle App-Funktionen – ohne Abo, für Apple und Android.
Persönliches Tageslimit
Dein echter Durchschnitt als Richtwert – mit wöchentlichen Schritten.
Trigger-Momente meistern
Kaffee, Pause, Stress, Auto, Feierabend – Situation für Situation.
Soforthilfen bei Rauchverlangen
Kurze, praktikable Impulse für akute Momente.
Digitales eBook
Rauchfrei ohne Druck
Rauchen aufhören darf sich leicht anfühlen.
19,90 €einmalig · digitaler Sofort-Download · inkl. voller App-Nutzung
- Download direkt nach dem Kauf
- Lesbar auf Smartphone, Tablet und Desktop
- Unbegrenzter App-Zugriff – ohne Abo
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Erfahrungen
Dein Feedback macht DAO besser
DAO steht am Anfang. Wenn du das eBook oder die App nutzt, hilft dein ehrlicher Eindruck – Lob genauso wie Kritik.
Noch sind keine Rezensionen veröffentlicht. Du kannst die erste schreiben.
Häufige Fragen
Alles, was du wissen willst
Muss ich sofort aufhören zu rauchen?
Nein. In der Startwoche rauchst du zunächst ganz normal weiter und erfasst nur deinen Konsum. Die Reduktion beginnt erst ab Woche 2.
Muss ich ein Tagebuch führen?
Nein. Ein Tipp in der App genügt – dieser kurze Moment der Bewusstheit ist Teil der Methode.
Welche App wird benötigt?
Eine einfache, kostenlose Zähler-App – ohne Abo. Mit dem Kauf des eBooks hast du unbegrenzten Zugriff auf alle App-Funktionen; die Einrichtung dauert dank Tutorial (Apple und Android) nur wenige Minuten.
Funktioniert die Methode auch mit IQOS oder Vape?
Ja. Bei IQOS entspricht ein Stick einer Zigarette. Beim Vapen braucht es eine eigene Zähleinheit, etwa Sessions oder Zeitfenster – das eBook erklärt beides.
Was passiert bei einem Rückfall?
Ein Rückfall ist kein Scheitern. Das eBook zeigt, wie du dich schnell wieder in die Spur bringst – ohne Schuldgefühle.
Brauche ich einen Kindle oder Tolino?
Nein. Das eBook ist bequem auf dem Smartphone, Tablet oder Computer lesbar.
Ist das eBook eine medizinische Behandlung?
Nein. Es ersetzt keine ärztliche Beratung oder medizinische Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an eine medizinische Fachperson.
Dein erster Schritt braucht keine Willenskraft.
Nur einen Anfang: eine Woche zählen – ein Tipp in der kostenlosen App.